書名：阿德勒心理學講義

作者：阿德勒(Alfred Adler)

有時你們會不會覺得自己做什麼也不夠好？和別人比較時還是覺得不及別人？有沒有思考過為什麼會有這種自卑感呢？如果你有興趣了解多一點，我想我接下來介紹的這本書很適合你閱讀，讓你認識「自卑感」。

今天，我要介紹的這本書書名為《阿德勒心理學講義》，這本書是由一位心理學家阿德勒於1930年編寫的，這一本是近年翻譯的中文譯本。

首先，讓我介紹一下這位心理學家的背景，阿德勒是一位奧地利精神病學家，與佛洛伊德（心理學之父）齊名，是屬於精神分析學派的。小時患上軟骨病，當時醫生叫他爸爸要有心理準備，但最後他也康復了起來，這個經歷令他想成為醫生，他很努力去達成自己的目標。最後，他真的成為了一位醫生，更成為一位出名的心理學家和創立了個體心理學理論。

正因為他從小患病的經歷，令他創立了其中一套理論。那就是我今天想和大家分享的理論——每一個人都有「自卑感」。而每個人會如何面對自己自卑感呢？這套理念直至今時今日也可以作為分析每個人的思維及行為的方法。

「自卑感」聽下去好像很負面，其實自卑可以刺激人們努力向上發展。阿德勒解釋好壞是在乎每個人如何面對。其實，每個人都有「自卑情結」，即是自卑的程度與特質；而每個人都有一種「優越情結」，是自卑情結的產物。而人往往透過「優越感」來「補償」「自卑感」，一句說話：凡是人類皆有自卑感，也都會努力追求優越，就是透過優越感來掩蓋自卑感。

有些人看起來很努力，這些看起來比一般人優秀的人，其實有著強烈的自卑感，而這種稱為「過份補償」，這種「過份補償」是一種不健康的現象。這些人在奮鬥過程過於辛苦的話，會因羨慕或忌妒他人比自己好，而引發一股更強烈又難以克服的自卑感。他們好勝及不服輸，會為求目的，用盡方法達到自己目標，這種人往往會背負比他人更大的壓力，而這種好勝心就是因為擁有太強烈的「優越情結」，又用了錯誤的方法去「補償」自身的「自卑感」，而這種情況往往會傷害自己、傷害別人。

當太強烈的「優越情結」出現時，有什麼方法可以正面處理此類現象呢？

阿德勒提及到自卑感來自社會不適應，所以每個人都必須接受社會訓練來克服自卑感；什麼是社會訓練？學習與人合作，嘗試與別人溝通，亦地而處（站在他人角度），心中不要事事與人比較、競爭，不計較輸贏，久而久之強烈的優越情結便會減退。

自卑感是一件好事，不要介意自己有自卑感，要化作為一種力量，讓自己達到目標；另一方面，學會體諒每個人的自卑感，懂得接納自己做得不夠好，欣賞別人比自己做得更好。

總括而言，閱讀這本書，你可以從新認識真正的自己，認識身邊的人，面對自己的自卑感，將所有的不美好轉化為力量，拿出勇氣，了解自己的人生目標，面對一切挑戰與逆境，進而活出生命的意義 。

而作者阿德勒樂天知命，正面迎接所有天生的缺陷與成長的挫敗，他把這些「不美好」當成人生的資產，告訴我們「面對脆弱的自己」是為了迎向在生命路上勇敢前行的希望與力量，這種積極樂觀的正面態度值得我們學習。

閱書分享：林潔茵老師